Недвижимость и финансы

Oтвeт нa eщe oдин тeлeфoнный звoнoк, прoсмaтривaть и сoртирoвaть элeктрoнную пoчту, oбмeнивaться с кoллeгaми идeями o тeкущeгo прoeктa, прoсмoтрa нoвoстeй в сoциaльныx сeтяx, зaглянуть в днeвник, чтoбы oсвeжить в пaмяти списoк зaдaч нa дeнь. И всe этo пoчти пaрaллeльнo. Мнoгoстaнoчнoсть и стрeссa в эпoxу цифрoвыx тexнoлoгий, в трeндe. Спeциaлисты спoсoбны дeлaть нeскoлькo дeл срaзу, цeнятся гoрaздo бoльшe, чeм тex, ктo выпoлняeт свoю рaбoту в нeскoлькo этaпoв. Этo мультитаскинг считается в наше время является ключевым для развития карьеры. Тем не менее, психологи считают, что такую установку ошибочной.

Когда всю жизнь провел на работу

Люди, решающие несколько задач одновременно, не может в полной мере сосредоточиться ни на одной из них, и потому работают не достаточно эффективно. Им трудно организовать свои мысли и фильтровать информацию, подчеркивает берлинский консультант по вопросам карьеры Йенс Яннаш (Йенс Jannasch). Так, по его словам, работу лучше делать один за другим, а не все сразу: например, работа будет идти гораздо более продуктивным, если для проверки электронной почты, вы можете продолжить по завершении телефонного разговора, а не быть одновременно читать сообщения и вести деловой разговор.

Напряжение в работе, особенно возросло с появлением в нашей жизни смартфонов, с помощью которого можно не только звонить и отправлять сообщения, но и выходить в интернет и проводить видеоконференции. В результате, сотрудники многих компаний просто теряют покой, потому что ради карьеры стараются постоянно быть на связи.

«Но когда вся жизнь превращается в работу, человек рано или поздно впадает в депрессию. Его мучает ощущение, что слишком мало времени, и даже после окончания рабочего дня, а часто и на отдыхе, он не в состоянии переключиться на нормальный досуг. В целом, многозадачность мешает жить полноценной жизнью», — сказал Йенс Яннаш.

Правильно расставить приоритеты

Такой же точки зрения придерживается психолог и консультант по вопросам карьеры Маркус Фэт (Маркус Väth) из Нюрнберга. По его словам, люди, которые в погоне за деньгами, статусом, вожделенной должностью практически днюют и ночуют на службе, ездить в угол. Работа в режиме многозадачности полный синдром эмоционального выгорания. Специалист предупреждает и о том, что на мультитаскинг легко «подсесть». А тот, кто стал зависимым от работы и хочет сделать как можно больше в максимально короткие сроки, очень трудно найти внутренний мир, указывает психолог.

Наиболее надежную защиту от стресса Маркус Фэт считает, что умение правильно расставить приоритеты: правильно распределить задачи по степени важности и четко планировать свой рабочий день. Только после того, как это делается, специалист рекомендует приступать к работе. А еще, по его словам, в процессе работы очень важно, чтобы не утонуть в мощном потоке информации, буквально захлестывающем нас в эпоху цифровых технологий, заставляющем прыгать с одной темы на другую, и мешающем сосредоточиться на главном.

Для того, чтобы избежать информационной перегрузки, которое превращает хаос в мыслях и серьезной нагрузкой на мозг, психолог, рекомендуется выбрать для себя несколько основных, самых настоящих, интересные и заслуживают больше всего доверия источников информации, максимально сократить подписку на новостные рассылки, а также не вмешиваться в «до» в социальных сетях.

Нужно ли идти против природы?

В самом деле, человеческий мозг не подходит для многозадачности. Подтверждение этому — целый ряд исследований. Интересный эксперимент, например, провел несколько лет французские ученые Сильвен Шаррон и Этьен Кошпен из Высшей нормальной школы в Париже. Участники теста получили две задачи, которые нужно выполнить в то же время. А пока они над этим работали, их мозг сканировался магнитно-резонансным томографом (МРТ).

И в результате оказалось, что наши головы мозг работает гораздо лучше, если в течение определенного периода времени, мы должны справляться только с одной задачей, потому что на нем сконцентрироваться обоих полушарий. Когда же одновременно решать две проблемы, мозг распределяет их между двумя полушариями. В конце концов, процесс идет медленнее, чем если бы работу осуществляется в порядке, один за другим. Да, и ошибок в этом случае показали больше.

Даже тогда, когда на предложение двух задач добавлялась еще и третья, субъекты фокусировали свое внимание еще только на два — и на те, которые легче поддавались решения. И, как показали исследования, между женщиной и мужчиной нет никакой разницы в этом отношении нет.