Недвижимость и финансы

Присутствиe стрeссa в нaшeй жизни нe слeдуeт нeдooцeнивaть, нo глaвнoe — чтoбы быть в сoстoянии oпрeдeлить пeрeлoмный мoмeнт, кoгдa стрeсс прeврaщaeтся в прoфeссиoнaльнo сгoрaния. Oб этoм гoвoрит oбoзрeвaтeль BBC Capital.

Рaбoтaя мeдсeстрoй пaлaты нoвoрoждeнныx, Джeннифeр Вeлькeр нaучился прeкрaснo спрaвляться сo стрeссaми.

Oн пытaлся нe принимaть близкo к сeрдцу бoлeзни рeбeнкa, умeлo спрaвлялaсь сo свoими oбязaннoстями дaжe в сaмыe трудныe мoмeнты свoeй кaрьeры, и быстрo зaбывaлa o слoжныx ситуaцияx.

Oнa считaeт, чтo ee нaвыки — в знaчитeльнoй стeпeни рeзультaт рaбoты в услoвияx стрeссa.

Пo ee слoвaм, нaучиться кoнтрoлирoвaть нaпряжeниe, нeрaзрывнo связaны с ee рaбoтoй, oнa былa в сoстoянии пoвысить эффeктивнoсть и прoизвoдитeльнoсть трудa.

Тeм нe менее, граница между контролем над стрессом и его полным игнорированием очень тонкий.

«Я работал даже слишком хорошо, — говорит Велькер, который часто должен был пойти в морге. — Я стала холодной и черствой, потому что в трудные моменты пришлось просто отключить свои эмоции».

Прошлое некоторое время, и пришел переломный момент, когда в связи с ее работой напряжение достигло высшей точки. Она больше не могла ни контролировать, ни игнорировать его.

«Я видел много смертей и людей, переживавших худший день в его жизни. Это очень трудно», — говорит она.

В конце концов она начала страдать от так называемого хронического стресса.

Симптомы бывают разными: от снижения иммунитета до проблем со сном. Чтобы уйти от неприятностей своей работы, она начала продажи ювелирных изделий.

Однако, когда три года назад в Велькер начались проблемы со здоровьем, она, наконец, оставила работу медсестры, и теперь все внимание уделяет своей работе.

Стресс может быть полезным — до сих пор

Постоянный стресс может помочь вам сконцентрироваться на выполнении конкретных задач и повысить эффективность, тем не менее, хронический стресс может плохо повлиять на качество вашей работы, поставив под угрозу и свою работу, и свою личную жизнь.

Определить, когда стресс завершается и превращается в горе, довольно трудно.

В то время как стресс — это эмоциональное или психическое напряжение, которое мы можем испытывать время от времени, сжигание — это физическое, психическое и эмоциональное опорожнение происходит после длительного стресса.

Она приходит со временем и от него может быть сложно избавиться.

«Мало кто об этом знает, но в реальности, если люди не пытаются бороться со стрессом на работе, они были уверены, что он будет сталкиваться с тяжелыми последствиями», — говорит Стефано Мелкая, партнер в римском обществе Asterys, специализируется в области организационного развития.

Согласно исследованию, проведенному Управлением охраны труда в Великобритании, в 2015. году, заболевания, связанные со стрессом на работе, переехал более 488 000 человек, что составляет 37% от общего количества случаев профессиональных заболеваний.

Как понять, что такое веха?

Понять, когда стресс начинает приносить не пользу, а сплошной вред, очень трудно. По Мелкой, если у вас хронический стресс, это почти всегда означает, что добраться до этого переломного момента, и это может навредить вашей карьере.

Мелкая объясняет, что это полная противоположность стресса, который происходит только во время самых нервных проектов или в наиболее напряженное время года, и, наконец, уходит, не оказывая никакого негативного влияния на ваше здоровье.

Он добавляет, что это долгосрочный стресс, в состоянии, наконец, чтобы подорвать и физическое и психическое здоровье — в частности, стать причиной учащенного сердцебиения, расстройство пищеварения и проблемы с принятием решения.

Большинство людей не могут признать такой вид стресса, до тех пор, пока не станет слишком поздно. «Многие недооценивают долгосрочные стрессовые условия», — подчеркивает Мелкая.

Таким образом, как тем, кто живет в хронический стресс, узнать, что переломный момент уже прошел? Чтобы найти ответ, придется постараться.

Рон Боннштеттер — старший вице-президент по научно-технической работе, в компании TTI Success Insights, специализирующейся на вопросы производительности труда (Аризона, США).

По его словам, большую роль в борьбе против стресса и фиксировании своего переломного момента может играть ваш предыдущий опыт.

Если организм подвергается стрессу в течение долгого времени, он теряет способность справляться с краткосрочных стрессовых ситуациях.

Согласно исследованиям TTI, стресс имеет свойство накапливаться, и со временем могут появиться физические, эмоциональные, когнитивные или поведенческие симптомы.

«Стресс с нами происходит не только на рабочем месте, — говорит Боннштеттер. — Мы накапливаем багаж из всех областей нашей жизни, и, когда работает один из этих факторов, наша реакция может быть непредсказуемой».

Алан Левин, основатель компании, которые предлагают услуги психологической помощи адвоката в Чикаго через сайт CareforLawyers.com говорит, что внимание вехой проще, глядя в прошлое.

Дело в том, что он может длиться месяцы и даже годы. Часто это не только пробой перед коллегами, как явление, которое может проявляться постепенно.

По его словам, использование такого понятия, как точка безубыточности «слишком упрощает то, что на самом деле это процесс, тесно связанный с опытом и пониманием».

Как оправиться от стресса

Эксперты уверены, что можете вернуться к нормальной личной и профессиональной жизни, даже если ваш стресс достиг переломного уровня.

Некоторые клиенты левин-и потеряли работу из-за стресса, однако, другим удалось его сохранить.

Он добавляет, что, используя специальные методы управления стрессом, такие люди даже и лучше может справиться со своими обязанностями.

Его клиенты лучше поняли проблему, Левин терпеливо объясняет им, что стресс зависит от индивидуального восприятия.

По его словам, изменив свое представление о том, что создает стресс, мы можем изменить и его последствия.

«Стресс — это чувство, которое мы чувствуем, чувствую, что у нас есть обязательства, но нет достаточно ресурсов, чтобы их выполнить», — сказал он.

Левин говорит, что многие адвокаты, которых он советует, остаются на своей предыдущей работе.

Как психотерапевт, она использует методы когнитивно-поведенческой терапии, чтобы помочь пользователям «понять, когда и как они сами искажают идет за ним эмпирическую информацию».

Он добавляет, что, открывая эти негативные мысли и определив так называемый. когнитивные искажения, многие из них приобретают способность работать в состоянии стресса благодаря совершенно новое восприятие предыдущего опыта.

Однако, некоторые, научившись справляться со стрессом на работе, тем не менее оставляют его.

Велькер говорит, что умение извлекать пользу из стресса, купил ей во время работы медсестры, помогает вам управлять вашим бизнесом. Теперь он использует напряжение как мотивирующий фактор для выполнения повседневных задач.

«Стресс помогает расставить приоритеты и определить, что нужно сделать в первую очередь, — говорит она. — Стресс — большая движущая сила».