Почему мы не можем расслабиться в выходные дни

 

Снова поймали на том, чтобы проверить рабочую почту в субботу вечером? По словам обозревателя BBC Капитала, это может указывать на личные проблемы. Но, это может вам помочь.

В пятницу они уходят из офиса в девять вечера, но последнее письмо отправлять в три часа ночи.

Во время праздника они принимают участие в телефонных конференциях, просыпаться в холодном поту, боясь помешать время, и даже во сне бормотать что-то на профессиональные темы.

До утра понедельника они выглядят так, как они провели выходные, склонившись над ноутбуком, и накачивая себя кофе. Трудно поверить, что они вообще уходили из офиса.

Почему некоторые люди не могут отдохнуть в выходные дни?

По всему миру гремучая смесь личных амбиций, жесткой корпоративной культуры и технологии, которые позволяют круглосуточно быть на связи, ухудшается накапливающийся стресс.

Стресс в связи с работой, налил в убыток производительности и стоит экономике США около 300 млрд. долларов (около 19 трлн рублей) в год (по оценкам Американского института стресса).

По данным исследования, проведенного компанией Expedia, специализирующейся на онлайн-продаже турпоездок, только 53% работников возвращаются из отпуска отдохнувшими.

В Великобритании есть «субботний синдром» — необъяснимо склонность работников больных исключительно в свободное время, приписываемая прекращения воздействия стресса.

В США 60-часовая рабочая неделя — в таком количестве работы в два раза увеличивается риск сердечного приступа.

А в Японии даже придумали специальное слово для этой проблемы — «кароси», смерть от психологического выгорания.

Для простых офисных сотрудников, таких как Саманта Кинг, который является координатором проектов в лондонской финансовой компании, теперь даже отдых связан со стрессом.

«Если не поставить некоторые статус в «Фейсбуке», не поставить какую-то фотку в «Инстаграме» — такой хэштег, хэштег и так — в принципе, если полдня не появляются в социальных сетях, люди уже начинают беспокоиться, все ли с тобой в порядке».

Но на каждый больной из последних сил преодолевающего трудности понедельника, всегда есть какой-нибудь энергичный бодрячок, который влетает в офис с прямо-таки подозрительно свежим видом, несмотря на то, что и работы у него было гораздо больше.

Почему так происходит, что один все время, а другой болен?

«Когда человек приносит стресс в связи с работой, в свой дом, физиологический ответ на этот стресс у него, не выключается. Если это длится долго — ну, ничего хорошего в этом нет», — г-жа Дженнифер Рэгсдейл, психолог из Университета Талсы в американском штате Оклахома.

На протяжении многих лет, ученые друг с другом, как лучше провести выходные: на работе, лежа в затемненной комнате или на яхте под парусами.

Однако, по мнению Рэгсдей, дело не в этом. «Даже если два человека делают одно и то же, реагируют на это, они по-прежнему по-разному».Как справиться со стрессом

Рэгсдейл первый раз заинтересовался вопросом восстанавливается после стресса в 2011 году. году, когда заметила, как по-другому оправляются от стрессовых ситуаций ее друзья, и с тех пор все время пыталась добраться до сущности этого явления.

В рамках проведенного ею исследования 183 работников из различных секторов поучаствовали в воскресенье вечером в интернет-опросе, рассказывая, как они провели выходные и как они чувствуют себя в конце концов.

Виды акций были разделены на категории, такие как деятельность не требует много сил (душ) или в связи с работой (документы, ответы на сообщения по электронной почте).

Затем эти же работники прошли тест на эмоциональное состояние. Им был выдан список положительных (энтузиазм, интерес) и отрицательных (тревога, расстройство) ощущений, и предложено указать, как они, как правило, чувствуют.

Как и можно было ожидать, в позитивно настроенной группе людей было легче отключиться от стресса в связи с работой.

Те, кто сказал для себя много отрицательных эмоций — кто часто испытывает гнев и разочарование, и был склонен видеть во всем худшее, — как правило, сильно упало напряжение, то, что они делали.

Даже такая бессмысленная деятельность, как, сидя перед телевизором, не могла отвлечь их от мыслей о работе, как и предложение, чтобы подготовиться к выходу заранее, вызвало лишь дополнительное раздражение.

Однако, не все так просто — не каждый может четко отнести к определенной категории.

Кто был настроен наиболее позитивно, худшее из всего, дает понимание того, что сложные задачи можно научиться решать и избегать их не нужно, — особенно, если респонденты были склонны расслабиться сверх меры.

Рэгсдейл относит это на счет нашей врожденной склонности к негативу: при прочих равных люди не могут не обращать больше внимания на те вещи, которые представляются им скучно и неудобно.

«Мы все очень по-разному оценивать те ситуации, с которыми мы сталкиваемся. Универсальный способ борьбы со стрессом не существует», — убеждена она.

По словам бизнес-психолога Джейн Кларк, некоторые люди даже и попытка расслабиться, может вызвать обратную реакцию.

«Если они знают, что две недели не открыть почту, и что у них очень много работы, при попытке расслабиться будет испытывать стресс».

Это подтверждает и лондон, консультант по карьерным вопросам Коррин Миллз: «Некоторые люди, не сидится в темной комнате — им нужен активный отдых».

Миллз рекомендуется, чтобы получить себе некоторые хобби: йога, бег или просто прогулка в парке — что угодно, лишь бы это позволяло на несколько минут забыть о работе.

Если вы чувствуете, таким образом, «негативное мышление», которые не могут расслабиться по выходным, есть способы, чтобы изменить свои внутренние установки.

Потому что чувство восстановления зависит не только от вида деятельности, но и от отношений, должны найти способ, чтобы изменить способ мышления.

Рэгсдейл рекомендуется научиться перелагать свои мысли в положительную сторону, активно пытается найти в своей работе положительные моменты и качества, вместо того, чтобы зацикливаться на плохом.

Как показал ряд исследований, через шесть месяцев практики, такое отношение может помочь снизить риск выгорания и просыпается инициатива, творчество и стремление к сотрудничеству.

Так что, если вы смогли изменить свой взгляд на мир и навсегда забыть о стрессе в выходные, в ближайшее время самая большая проблема будет придумать, что делать в свободное время.

Не забудьте только, что в понедельник прийти на работу! Так что…

ЧТО ДЕЛАТЬ

* Рассмотреть вопрос о существенном снижении рабочей нагрузки в выходные дни, если такие есть

* Контролируйте свои отношения с коллегами на работе — они могут быть основным источником стресса в выходные

* Попробуйте просто ничего не делать. Как показывают исследования, успокаивающий эффект полной пассивности в выходные частично идет и на своих будние дни

ТО, ЧТО НЕ НУЖНО РАБОТАТЬ

* В работе делать вид, что все идет отлично, а по возвращении домой, вываливать проблемы на близких

* Учитывать любой стресс, как нечто полностью отрицательное — часто это помогает достичь цели

* Приносить в жертву сон

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Обсуждение закрыто.